KBT

All verksam psykoterapi utgår i någon mening från inlärningsteori. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn för olika terapimetoder som exempelvis kognitiv psykoterapi - som utgår från att våra (automatiska) tankar styr vårt beteende och våra känslomässiga reaktioner - eller beteendeterapi som utgår från antagandet att alla beteenden någon gång lärts in och att vi kan ändra våra beteenden genom att lära om eller lära oss något nytt.
 
Exempelvis kan vi ha blivit väldigt rädda i samband med en specifik situation. Det kan ha lett till att vi kopplar ihop rädslan med saker som har med den specifika situationen att göra, så kallad klassisk betingning. Enligt inlärningsteori styrs våra beteenden också av vilka konsekvenser de får, så kallad operant betingning. Vi kanske har lärt oss att vara till lags för att våra föräldrar ska visa att de tycker om oss men att vara alltför till lags i nära relationer kan göra att vi inte hävdar oss själva på ett sätt som är sunt för oss. På kort sikt leder undvikandet till att vi blir av med rädslan att inte bli omtyckta men på längre sikt drabbas vår självkänsla när vi inte i tillräckligt hög grad står upp för oss själva och det som är viktigt för oss.

 

Vill du leva ditt liv mer i linje med dina mål och värderingar? Då kanske KBT är en lämplig metod för dig.

Vår samtalsterapeut, Jenny Doveson, har grundläggande psykoterapiutbildning och arbetar både med KBT och existentiell samtalsterapi.